💧 Santé & Forme

Calcul d'Hydratation
Quotidienne

La règle générale de "8 verres par jour" ne convient pas à tout le monde. Votre besoin en eau dépend de votre poids, de votre activité et de votre environnement.

💡 Le saviez-vous ?

  • 🫀 Le corps est composé à 60% d'eau
  • ⚡ Même 2% de déshydratation réduit les performances de 20%
  • 🌡️ La chaleur et l'exercice augmentent les besoins de 0.5–1L
  • ☕ Le café et le thé comptent dans l'hydratation totale
⚕️ Ces valeurs sont des estimations. Les besoins varient selon la santé, les médicaments et d'autres facteurs.

💧 Hydratation quotidienne

Votre besoin en eau personnalisé

—
litres par jour
≈ — verres de 250 ml
🌅
Matin : 1–2 verres dès le réveil
🍽️
Avant repas : 1 verre 30min avant
🏋️
Sport : 500ml par heure d'effort
🌙
Soir : arrêtez 1h avant le coucher