🥩 Nutrition & Macros
Calcul des Macronutriments
Calculez vos besoins exacts en protéines, lipides et glucides selon votre profil et vos objectifs.
Comment sont calculés vos macros ?
1. On calcule votre BMR (métabolisme basal) avec la formule Mifflin-St Jeor
2. On applique un facteur d'activité pour obtenir votre TDEE
3. On ajuste selon votre objectif (perte de poids, maintien, prise de masse)
4. On répartit les calories en macronutriments optimaux
⚕️ Ces valeurs sont des estimations générales. Pour un plan nutritionnel précis, consultez un nutritionniste.