❤️ Santé & Forme
Fréquence Cardiaque
Fréquence Cardiaque
Zones d'entraînement
Entraîner au bon rythme cardiaque maximise vos résultats. Chaque zone cible un objectif différent : brûler les graisses, améliorer l'endurance ou développer la puissance.
❤️ Les 5 zones cardiaques
Zone 1 (50–60%) — Récupération active
Zone 2 (60–70%) — Brûlage des graisses
Zone 3 (70–80%) — Endurance aérobie
Zone 4 (80–90%) — Performance & seuil
Zone 5 (90–100%) — Puissance maximale
⚕️ Consultez un médecin avant de vous entraîner en zones 4 et 5, notamment si vous avez des antécédents cardiaques.